高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续偏高。根据最新的《中国高血压防治指南》，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg，和（或）舒张≥90mmHg，即可诊断为高血压。应立即开始生活方式干预和药物治疗。

1.遗传因素

遗传属于先天因素，一般直系亲属有高血压，后代患上高血压的风险也会大幅升高。

2.饮食不节制

长期高胆固醇、高盐、高脂肪、高糖饮食，不注重饮食规律，暴饮暴食等，会导致血管硬化、动脉壁增厚，随时间推移患高血压的风险便会增加。

3.不良生活习惯

如长期熬夜、长时间缺乏运动，吸烟饮酒等，都会致使高血压发病率持续升高。

4.精神压力

不良情绪会使血管异常痉挛，诱发高血压。

5.其他因素

心脏病、糖尿病、肾脏疾病等。

1.引发心血管疾病

高血压对人体健康危害相对较大，尤其是会引发心血管疾病，高血压患者相较于正常人群而言，患脑中风、心脏病发病风险会更高。

2.肾脏疾病

高血压还会导致肾脏疾病，高血压患者自身肾脏过负荷压力增加，血压长时间偏高，便会诱发肾脏功能紊乱、肾衰竭等病症，直接威胁患者生命安全。

3.视网膜病变

高血压还会诱发视网膜病变，致使患者视力减弱，严重的甚至会使患者失明。

如何确测量血压呢

1.选择合适的血压计  

推荐使用上臂式电子血压计，不推荐腕式血压计，误差较大，每1-2年需要校准一次

2.采用正确的测量方法  

测量前30分钟不喝咖啡或酒等饮料，不剧烈活动，排空小便，静坐约5-10分钟。

测量时可采取坐位，双脚平放，不跷二郎腿，将袖带位置调节至与心脏同高，松紧以能插入两根手指为宜，上臂与身体成40度角，前臂平放于桌上，掌心向上，肘部伸直，手放松勿握拳。

每次测量2-3遍，间隔1-2分钟，以血压高的一侧为准，如果首次测量后，两次血压读数的差值超过10mmHg，则建议测量第3次，并计算后2次血压读数的平均值

建议早上起床后1小时内和晚上睡前各测一次，这两个时间段能最好地反映出血压的基本状态，连续测量7天，去掉第一天的数据，取后6天的平均值。

也可以选择来医院完善24小时动态血压监测，能全面反映一天内的血压变化。

1.健康饮食

建议患者遵循健康饮食原则，清淡饮食、营养均衡、少食多餐，限盐的同时减少脂肪摄入，适度多吃应季水果蔬菜，补充维生素、纤维素，远离油腻、辛辣等刺激类食物，不可暴饮暴食，少吃或者不吃胆固醇、糖分含量较高的食物。

2.规律作息

保持规律生活，定时做好血压监测，按照血压情况合理控制自身体重，调整好生物钟，不可熬夜，保障睡眠质量，尽早戒烟限酒。

此外，还要学会自我调节，保持良好的心态，避免情绪频繁波动，树立战胜疾病的自信心。

3.科学运动

可结合自身情况采取慢跑、游泳等运动方式，建议每周进行至少150分钟中等强度运动，增强自身机体免疫力，起到稳定血压状态的效果。

4.谨遵医嘱用药

不可随意停药、随意增减药量，必须谨遵医嘱规范用药，定时测量血压，多与医生交流沟通，实时掌握自身血压情况。