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亲爱的家长朋友们，2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。临海市机关幼儿园向大朋友们、小朋友们发出以下倡议，让我们携手共进，共同呵护好孩子们的眼健康，告别“小眼镜”。

一、养成良好的用眼习惯。

学龄前幼儿避免小学化，注意体验乐成长尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，适当做眼部按摩，远眺户外。年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。幼儿用眼一般不要超过20分钟。改善孩子的学习生活环境。注意用眼环境不能在光线暗弱或阳光直射时看书或者使用电子产品。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品，避免眼睛和书本距离无法固定，加重眼睛负担。

读书绘画时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）选择适宜的桌椅读书画画，书桌高度以到上腹部附近为宜。

特别提到幼儿看电视机时，眼睛与电视之间的距离尽可能保持3米以上。电视屏幕与眼睛视线平行或稍低一些。对于幼儿电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。

二、饮食、生活习惯的调整。

（一）饮食调整

平衡膳食，合理营养。帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯。尽量少吃甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外适当的补充花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。

（二）保证充足的睡眠

睡眠混乱会干扰或中断控制眼球正规化生长过程的调节机制从而导致屈光不正。一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。幼儿尽量保证10个小时睡眠时间。

（三）户外活动，“目”浴阳光

0-6岁阶段是孩子视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，是早期近视防控的关键期。研究表明，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够有效抑制眼轴的增长，因此沐浴在大自然光线下，能够有效预防近视。多参与球类运动例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会放松。中小学生应每天至少2小时，幼儿园儿童应坚持每天至少3小时的日间户外活动，不仅可以预防近视，还可以放松心情，强生健体。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。

（四）掌握20原则

近距离用眼20分钟，向6米以外眺望20分钟以上。可以在孩子看书或者学习的时候定个20分钟计时，前期需要家长帮助养成良好的用眼习惯。

（五）认真做家庭眼保健操

眼保健操通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉，达到通经络、养气血和消疲劳的作用，也能够帮助改善眼部血液循环。做眼保健操时应该找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

（六）密切关注眼健康，做好定期检查

视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效地方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼睛疾病的早期干预可以取得非常好的预后。家长要时刻关注孩子的眼睛健康，建立完善的屈光发育档案，三岁后尽量做到3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，每次做好健康档案记录，发现异常情况应及时就诊。早发现早干预，绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。