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3.4世界肥胖日 肥胖防控 你我共行动
发布日期：2022-03-06 10 : 49
来源：市卫生健康局
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3月4日是世界肥胖日，什么是肥胖？为什么要远离肥胖？
今年世界肥胖日的主题是“肥胖防控，你我共行动”（Everybody Needs to Act），旨在呼吁每个人付诸行动，共同应对世界肥胖问题。①初步供参考的指标是身体质量指数（BMI）：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。在这里要注意BMI是参考值，适用于一般大众。如未满18岁、运动员、正在进行重量训练者、怀孕或哺乳期、身体虚弱及久坐不动的老人并不适用于该指标。
②还可以测量腰围和腰臀比，腰围相比BMI可以更加敏感的预测肥胖带来的健康风险。一般认为女性腰围超过80cm，男性腰围超过85cm就是中心型肥胖，又称为腹型肥胖，也就是说脂肪在身体中心，这样的分布特征比脂肪在全身均匀分布危害大得多。
腰臀比顾名思义腰围比上臀围，中国成年男性<0.9，中国成年女性<0.8。通过上述方便计算的三个指标后，我们可以初步判断自己是不是肥胖者。肥胖是多种疾病的诱发者，多种慢性病如2型糖尿病、高血脂、高血压、骨骼关节疾病、增加心脏符合、脂肪肝、肝癌、肾癌等疾病。严重影响人们的身心健康。①改善饮食结构，增加粗粮、蔬菜、优质蛋白质的摄入，减少垃圾食品的摄入；
②适当增加运动，避免久坐，根据自身情况选择不同种类运动及强度，对于平时较少运动的人们可在运动初期每周五天选择快走、做操等简单运动。
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